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イベント結果

【ビズ・ストレッチ】インスクエア池袋

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2013年7月4日 11:59 PM

イベント結果

2013.7.4(木)【ビズ・ストレッチ】

 

平成25年7月4日(木)17時~17時30分

担当:運営事務局 齋藤

場所:インスクエア池袋ビジネスラウンジ

参加者:10名

 

このところの激しい気温の変化と、日頃のパソコン作業などでお疲れの身体を座ったままの簡単なストレッチで、首・肩周りをほぐしませんか?と呼びかけて、ラウンジにお集まりいただきました。

インストラクターは上野の受付スタッフ「一宮 智恵さん」

インスクエアの受付の傍ら、都内各所でヨガのインストラクターをしている本格派です。

 

今回は、定員の10名様がお集まりいただき、ゆっくりとほぐし方を教えてもらいました。

 

まずは手首から

 R0018368

あらら?こんなにカタかったっけ?と、スタートしました。

 

 

次は首です。

 R0018369

気持ちのいいところで止めて下さいね。

肩コリから首が埋もれていくんですよ、伸ばしてあげましょう。

呼吸は止めないでください。

 

手首と首が伸びたところで次は上半身を伸ばしましょう。

 R0018371

 

 

そして二の腕。

 R0018373

あれれ?こんなところも硬くなっているんですね。皆さん大丈夫ですか?

ウルトラマンのシュワッチではなく、身体の前でクロスですよ。

 R0018374

 

最後はおしりをほぐしましょう。

身体をグーっと前に倒します。

座っていると、上半身の重みで負担がかかっている場所だそうです。

 R0018378

 

この後は、壁を使って「胸を開く」というストレッチをし、

全員で深呼吸をして終了しました。

終了後は皆さん首が伸び、背筋正しくお仕事に戻られました。

インストラクター一宮先生曰く、

「一日一回は、生きてる証(あかし)の呼吸を意識し、

身体の声を聞いてあげましょう。無理せず気持ちのいいところで

じわっと伸ばしてあげてくださいね。」とのことでした。

 

無意識にしている呼吸を「意識する」のは意外に安易では無いものだと

実感しました。

 

 

参加者様からは、「たまにはこういう時間もいいものですね、もっと

やりたいです。」という嬉しい声を多数いただきました。

 

またこういう機会が作れるよう、事務局でも考えていきたいと思います。

参加者の皆様、フリーデスクで執務中の皆様、ご協力ありがとうございました。

 

 

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